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弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

摩脚心可以延缓我们的衰老

　脚心：在中医学认为，的保健就是足底，还可以。我们全是的经络在足底都有对应的穴位，经常这些穴位可增强相关脏器的功能。涌泉穴也位于足心，涌泉穴可咽喉肿痛、、、、小便不利等病症。因而经常脚心可以起到益智、健、理气等功效。

　　脚心的方法是：先用热水洗脚，然后用左手握住左脚趾．用右手掌快速地搓揉左脚的脚心，可来回搓揉100下左右，直到脚心有热感为止，然后再用同样的方法搓揉右脚的脚心。可在早晚各揉搓双脚的脚心一次。

　　做下肢操：经常做下肢操可以使人的下肢得到充分的活动，并可促进全身的血液循环。做下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方，然后依次做如下运动：

老年人养生保健之西瓜的禁忌人群

西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、的者、年老体迈者，皆不宜多食。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分，故患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起和胃肠道抵抗力下降。——不宜多吃!

三、挑选西瓜的方法

选购西瓜主要通过看、摸、掂、听来鉴别。

看。花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明;黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。

摸。用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。

掂。成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。

听。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”的清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜;发出“突、突”声，是成熟度比较高的反映;发出“噗、噗”声，是过熟的瓜;发出“嗒、嗒”声的是生瓜。

      目前我国老年人的基本养老现状分为居家养老、社会养老和民间养老。按照的《社会养老服务体系建设规划（2011—2015年）》，到2015年，全国要实现每千名老年人拥有养老床位30张。尽管目标已经完成，养老服务机构及床位都在不断增加，但相较于我国当前数字庞大的老年人口数量来说仍是杯水车薪。

　　除了总体数量不足，养老机构同样还面临着资源分配不均的问题。由于公办养老机构有政府的财政资金支持，不论是在养老设施、服务人员还是政府政策方面都比民办养老机构更有优势，收费也较为实惠，公办养老机构往往一床难求，相反，民办养老机构则无人问津。

　　陪伴交流需求眼下更迫切

　　中国老龄科学研究中心副主任党俊武在接受科技日报采访时说：“其实绝大多数老年人的物质生活已经没有太大问题，如今主要是精神方面的关爱需求，而现阶段精神养老的发展是没有跟上物质水平发展的。”

　　在某敬老院，生活了几年的闫叔对日报表示：“经常会有志愿者过来，大家会一起唱歌聊天，住在这里时间长的老人们，过年过节也不回家，已经把这里当成了他们的家。”据他介绍，养老院里有室和图书阅览室，老人们平常可以组团进行活动，行动不方便的老人在自己的房间可以看电视，但老人们也还是会嘱咐子女，让他们多过来看看。

　　人到晚年，其实已经不再追求更多的物质享受，尽努力给予老年人更多的精神关怀，多陪伴，多交流，才能满足他们当下的需求。

　　 养老模式是人生规划的一部分

“‘养老’这个字眼真的不是一个友好的词，老年人有时即使身体不能自理，但是它们的精神仍然是独立向上的，他们并没有真的指望谁来‘养’他们。在保障物质生活的同时，加强精神，我们可以把它称作‘精神度老’，安度的度。”

　　他认为，物质生活需求随着年龄的增长会衰减，但是精神生活需求会随着年龄的增长而上升。“发展老年人自己的组织也是一个方法，尽管亲情无可替代，但是老年人之间的相互交流是可以降低孤独感的。”

老年人心理健康十条标准!

　　良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。

　　一、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

　　二、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

　　三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”

　　四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。