所谓“饮族食”:指的是要依据不同病况,吃不同饮食,如流质、半流质或一般饮食,能够讨教一下医院的大夫。总的原则是要易于消化,富于养分,蛋白质量要足,脂肪不宜多,各类养分素、维生素、盐类要平衡。老人卧床后更易,故食物中纤维素很重要,要吃些蔬菜、生果,以坚持大便晓畅。
弘信佳园养老中心,本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨,把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所,精神文明的窗口,为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导!
3、老人湿气重喝什么茶
3.1、绿茶
绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,地保留了鲜叶的原始味道,茶中的、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖都是味道不错的绿茶。绿茶性寒,所以不宜多饮和长饮。
3.2、红豆薏仁茶
红豆薏仁茶性味甘淡微寒,有利水、健脾去湿、舒筋除痹、清热等功效。饭后一小时泡上一杯,一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。
3.3、乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好,这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝,虽然除湿效果不如绿茶,但是长喝还是有效果的。
3.4、茉莉花茶
如果喜爱花茶的清新滋味,也可以饮用茉莉花茶,因为花茶用绿茶做底,效果也不错。
老人湿气重吃什么好
1、荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类,及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是的佳果。
2、
有抗血小板聚集和作用,能减少血液凝集,防止形成,延缓的发生与发展。中的木耳多糖还能。每日可取15克煲汤或炒食。
3、茼蒿
茼蒿消食开胃,利腑;清血养心,化痰;利小便,。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其维生素A的利用率。
4、苋菜
苋菜具有、收敛止血、退肿、下痢之功效,对于湿热所致的赤疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉不利等,均有一定的辅助作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。
十个行动养成健康好身体
1.保持规律的饮食。每天在固定时间进食,进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。
2.食用健康脂肪。选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪,而不是速食快餐。一些精致糕点中含有反式脂肪,会增加患心脏病的风险。
3.走路。根据身体状况,每天走一万步或1小时(老年人可酌减)。提前一站下车,步行回家或上班。
4.出门时带上健康的食物。出远门或郊游时,建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。
5.经常查看标签。检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量,做到入口食物心里有数。
6.饭菜量减少。用小一点的盘子盛饭,吃完后喝一杯水,休息5分钟。然后根据饥饿感,可以适当再吃些蔬菜和水果。
7.打破久坐的状态。久坐不动会导致超重和肥胖。减少久坐的时间和增加运动量对健康很有好处。有条件时,尽量选择站立姿势。
8.多喝水。每天至少保证喝1.5~2升的水,也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。
9.慢慢进食。不要在路上边走边吃,安心地坐在桌旁,慢慢咀嚼。较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号,也减轻肠胃负担。
10.每天吃够蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜营养价值高,能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患和的风险。
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