俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年疾病的发生。

　　体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。

　　但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？

　　衡量一项运动是否适合老人可以从两个方面入手，一个是运动的强度，再一个是运动量。

　　用数值标准衡量：用170减去年龄，运动以后心率达到这个数值就可以了。比如70岁的老人运动以后的心率达到100次左右，就比较合适。

　　这个方法有适用范围。50岁到70岁的老人是可以适用，但有一些高龄老人平时心率可能就八十二三次，都是很正常的，所以说这个方法不太适合高龄老人。

　　对于高龄的老人呢，给大家推荐一个简单的算法，就是用基础心率加上十到二十就可以了。

　　其实中医也总结了一个方法，即：运动以后，微微出汗。微微出汗的意思就是，额头或者是上背部出点汗。

　　头为诸阳之会，头上出汗了，说明阳气已经升发，气血已经流通。人体的后背有督脉，有膀胱经，号称是阳脉之海，后背出汗了，也说明运动量已经达到了。

　　但是，不是每个老人运动之后就会给自己摸脉，很多老人也不懂心率如何计算。那有没有一些表现或者是标准提示我们运动可能过量了呢？

　　老人在运动的时候有一些基本的底线不能跌破：一旦出现心慌、没劲、头晕、乏力等症状，就要赶紧要坐下来休息一下。对于运动，我们不求有功，但求无过，本想的是强身健体，但是万一运动过量导致身体吃不消出现问题就不好了。

新型冠状疫情以意想不到的态势迅猛袭来，在严峻的防疫局势面前，浦东新区养老机构服务管理中心副主任陆莉莺虽是一名志，却始终在一线，不畏艰苦，勇往直前，一丝不苟防控疫情，不分昼夜坚守岗位，用奉献和担当诠释着“为老服务”精神，与同志们一起守护着浦东15000余名养老机构入住老人的安全。

物资筹集千方百计

“这些口罩和消毒用品你们收下，先解燃眉之急，我们老人和护理员一定要做好防护工作，有什么问题我再想办法。”

此外，还要逐步提高养老保障水平。《意见》提出要根据经济社会发展水平和职工平均工资增长、物价上涨等情况，进一步完善落实基本养老、基本、生活保障等政策，适时提高养老保障水平。　　如何加快发展养老服务?　　【回应】支持民间资本参与提供养老服务，降低社会力量举办养老机构的门槛　　这位负责人说，《意见》提出要支持和引导各类社会主体参与社区综合服务设施建设、运营和管理，提供养老服务。支持社区建立健全居家养老服务网点，引入社会组织和家政、物业等企业，兴办或运营老年供餐、社区日间照料、老年活动中心等形式多样的养老服务项目。